寒いけど頑張ってJOGと完全回復
寒いですねぇ。でもいつものように心拍140ペースでJOG。7'30/kmでコンスタントに走れるようになったので心肺機能がだいぶ改善したのかな。
脚が出来上がってからスピード練習をして余裕度ができると同じ心拍でももっとスピードが出るはずだけど、脚が出来上がるまでガマンガマン。まだやらないよ。
10kmほどJOGするぐらいは全然脚に来なくなったので明日辺り距離を伸ばしてみようかと思う。おそらく15kmぐらい。昨日のコースは帰り道で距離を稼ぐために横道をフルに使って走った。いつもは5kmのコースが6kmになった。安静時心拍も58になってようやくこれでアスリートを名乗ることができる（笑）。
Body Batteryも睡眠で十分に充電されているので回復力もあるみたいだ。断酒が効いているのかもしれない。いい調子だ。よし週末も走るぞ〜。
にほんブログ村
コメント