本日の東京マラソン2021への道

2月 19, 2020

本日の東京マラソン2021への道

今日も東京マラソン２０２１への道。昨日長期スケジュールを立てた我が教本によると水曜日はポイント練習の日となっている。
3種類ほど選択できるのだが「5kmごとのビルドアップ。最後はLTレベルで」「15kmロングジョグ」「120分LSD」となっている。今日の気分はビルドアップだったので皇居３周の練習とした。最初の5kmは体に任せて楽に楽しく走る。時計を見ると6分45秒ぐらいだった。次の5kmはキツくもなく楽でもなく呼吸が普通にでき会話は普通にできるる速さ。時計を見るとキロ6分だった。次はLTレベル。続けられるが楽ではなく会話はなんとかできるレベル。時計を見ると5分20秒ぐらいだった。皇居はアップダウンがあるので秒数で負荷を測るのには向いていない。体感を重視した練習が必要だと思う。最後の1kmは下り坂も利用して頑張ってみたがキロ5分が切れなかった。まぁでもこれからでしょう。

キロ5分でクルーズできないとサブ3.5は出来ないのだからまだまだですな。ちょっと頑張ったのでVO2MAXが二つほど上がった。あと収穫と言えるかはわからないが、うちの会社が入っている日比谷ミッドタウンの勤務者専用ジムというのがあって、ランステ利用もできるのだが、ロッカーとシャワー利用で500円！！周りのランステは軒並み700円だからとても助かる。実は今日初めて通常利用した（イベントで来たことはあるのだが）。これからはここを拠点に週に１〜２回ポイント練習で皇居。あとは帰宅ラン。土日はロング。というように組み立てて1年でサブ3.5を目指そうと思う次第です。