【マフェトン理論】成長度合いをMAFテストで測ってみた

ここ２週間ほど、ほぼ毎日トレーニングできた。トレーニング内容は全部マフェトン理論で言うところのエアロビック心拍の運動だ。
具体的に言うと 180-年齢48歳=132。でも鍛えている人は+5でもいいらしいので心拍137を基準としている。これ以下でのトレーニングをずっと続けている。
だいぶ脚が成長したと思うのでMAFテスト（Maximum Aerobic Function)というので成長度合いを計測してみることにした。とりあえずエアロビック心拍を保ったまま１５分走ってみた。結果は2.1km。

これが数ヶ月後に3kmとかになるんだと思う。地道にやっていくしかない。しかしだいぶ筋力も戻ってきたしスピード練習もやらないとな。

『マフェトン理論』で強くなる！ 革命的エアロビックトレ-ニング /ア-ルビ-ズ/フィリップ・マフェトン

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