日々の練習

ども
明日から3連休だというのをさっき知ったばかりのいわともです。

最近、どうも朝早く起きれなくなり、ランはもっぱら会社が終わってからになってます。
んで、帰宅ランだとどうしても信号で止まるし、人も多いのでキロ5分とかで走るとはっきり言って危ないので、皇居で走ってます。

イマサラながら、皇居ってアップダウンがあっていい負荷になりますねぇ。
ここんところ、5:20ペースで10kmぐらいで練習してます。
サブ3.5までにはちょっとまだ遠いのでサブ3:75（3時間45分）ぐらいで行ければ。。。

負荷高い練習をしてるのでVO2Maxも52まで上がりました。
週末はまた長いの走ってスピード持久力付けます。